健身日记-09-02

昨天今天注重点在腿，朋友说先把下盘锻炼稳当，后续增加肢体和重量。现在最重要的是控制饮食，减少碳水摄入，但是早餐中餐必须吃碳水。少吃精制的面粉类，多吃土豆等碳水。 第二天结合有氧。 注意要多喝水！最近平均下来才喝一升。